"ผลไม้" ชูการ์ไกลเดอร์ อะไรกินได้-ห้ามกิน! 🍎❌

เช็กลิสต์ "ผลไม้" ชูการ์ไกลเดอร์
อะไรกินได้ - ห้ามกิน! ❌








🟢
หมวดสีเขียว: กินบ่อยได้ (ปลอดภัย วิตามินสูง)




💧 แก๊งฉ่ำน้ำ
แอปเปิ้ล, สาลี่, เมล่อน, แตงโม, แก้วมังกร, ชมพู่, ส้ม, กีวี่


⚡ แก๊งเติมพลัง
มะละกอ, มะม่วงสุก, กล้วยน้ำว้า, เงาะ, พุทรา, ทับทิม, ลูกพลับ








หมวดสีเหลือง: กินได้... แนะนำนาน ๆ ที (น้ำตาล/กรดสูง)




🍓 แก๊งเบอร์รี่ & องุ่น
สตรอเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, องุ่นเขียว-แดง


🥥 แก๊งของหวาน
เนื้อมะพร้าว, มะพร้าวเผา, ลองกอง, มะเฟือง, อ้อย







🔴
Danger Zone: ห้ามกินเด็ดขาด! ❌




เสี่ยงท้องอืด/แก๊สเยอะ
ทุเรียน, ขนุน, ลำไย, ลิ้นจี่, สับปะรด, ข้าวโพด


️ สารอาหารไม่ปลอดภัย
อาโวคาโด, ละมุด, ฝรั่ง, มะม่วงดิบ, มะขาม


🍌 กล้วยที่ห้ามกิน
กล้วยหอม, กล้วยไข่, กล้วยเล็บมือนาง (น้องกินได้แค่กล้วยน้ำว้านะคะ)


🚫 ของแปรรูป/ธัญพืช
ถั่วทุกชนิด, เม็ดทานตะวัน, ข้าวโอ๊ต, น้ำผลไม้กล่อง







รักน้อล ต้องเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้น้องนะค๊าาา 🥰